Ist es tatsächlich möglich, Spitzenleistungen im Leistungssport durch Mentaltraining zu erzählen? Es klingt unglaublich und doch es Wirklichkeit. Erfolgreiche Sportler setzen neben dem körperlichen Training schon seit Jahrzehnten auf mentales Training, dabei spielt es keine Rolle, um welche Sportart es sich handelt.
Warum Mentaltraining tatsächlich funktioniert
Mentaltraining funktioniert, weil das Durchleben einer Handlung in Gedanken die gleichen neuronalen Spuren wie real erlebte Situationen hinterlässt. Offensichtlich kann das Gehirn keinen Unterschied zwischen Realität und Vorstellung wahrnehmen. Interessant ist, dass im menschlichen Gehirn dieselben Areale aktiviert werden – ganz gleich, ob es sich um körperliches oder mentales Training handelt.
Wie funktioniert Mentaltraining im Leistungssport?
Der Sportler stellt sich im Geiste vor, wie er trainiert. Dabei ist es wichtig, dass die Vorstellung bildhaft erfolgt und bei jeder Wiederholung dieselben Trainingsschritte in derselben Reihenfolge gedanklich eingeübt werden. Es ist auch wichtig für den Erfolg des Mentaltrainings, das mit den richtigen Bildern gearbeitet wird. Auch ist Vorsicht geboten, weil auch falsche Techniken mental eingeübt werden können. Ein sportliches Mentaltraining sollte deshalb nur von einem erfahrenen Trainer oder einem Mentaltrainer angeleitet werden.
Welche Trainingseffekte stellen sich durch Mentaltraining ein?
Sportliche Techniken und Bewegungsabläufe werden im Bewegungsgedächtnis des Gehirns gespeichert. Dadurch lassen sich Bewegungsabläufe besser verarbeiten und zudem das Bewegungsgefühl intensivieren. Der Sportler erreicht dadurch schnellere Trainingsfortschritte und kann die Techniken im Wettkampf besser abrufen. Auch konnte durch Mentaltraining die Bewegungsabrufung unter Stress wesentlich verbessert werden.
Mentale Blockaden durch Mentaltraining aufheben
Es gibt viele mentale Blockaden, die einen Leistungssportler beim erfolgreichen Ausüben seines Sports behindern können. Beispielsweise: Stress, Unruhe, Leistungsdruck, eine zu große Informationsflut oder unbekannte Situationen. Diese Blockaden rufen negative Gedanken hervor, was zu einer minimierten sportlichen Leistung führen kann. Durch Mentaltraining kann es gelingen, diese Blockaden erfolgreich zu beseitigen, wodurch eine erhebliche Leistungssteigerung im Training und im Wettkampf stattfindet.
